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30才を過ぎて特に感じることは、
ウエストの悩みではないでしょうか。 メリハリボディを目指したいんだけど・・・(^_^;) 日常の中のほんの些細な事でも気をつけると違うということなの ですが。 まずは、「ウォーキング」や「姿勢」を見直すとよいようです。 キレイになりたい!くびれを作りたい!方はチェックですよ!! 日々の生活の中で姿勢に気をつけていないと骨盤がゆがみ、 左右の差が生じたりして歪みを誘発するそうです。 ○チェック項目 ・脚を組むクセがある ・片足重心が多い ・猫背である ・テレビやPC画面を正面で見ていない ・便秘がちである 上記1つでも当てはまると歪んでいる可能性が・・・ 私は2個ありました(^_^;) 姿勢を正しくすることで、この歪みを少しでも解消できるかも。 そこで、【基本の立ち方 6か条】をご紹介! 1:爪先は、正面に向け揃える。 足元が揃っていない事が身体の歪みにつながりるそうです。 2:ヒップを引き締める 3:腹筋と背筋を使い背筋を真っ直ぐにのばす 4:肩甲骨を寄せるようにして胸を開き肩の高さを揃える 5:首の筋肉を意識し頭を真っ直ぐにする 6:腹筋の張力を落とさないようにキープする 前から見たとき、脚の内側のライン・おへそ・胸の間・鼻・眉間が 1本のライン上になるようにするそうです。 この姿勢を維持することは大変ですが、ときどき意識をすることも 大事だと思います。 あっ!と思い出したときには、意識して、姿勢を正すことを心がけ たいと思います。 ![]() スポンサーサイト
テーマ:ダイエット&ビューティー - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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上のことをくせ付けるにはバレエを習うと、とてもよく身につくよ。
【2007/02/26 01:02】 | URL | 21年前に国立市民in大阪 #-[ 編集] | ![]() |
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